Torsdags Cardio: Speed, speed, speed Ladders x 6 Løb med partner liv greb x 2 Løb med partner brændmands greb + kralv på ryggen Suicide runs x 8 Tabata runs
Dagens Cardio: Back From Hong Kong Ladders x 6 omgange SET 1 TRX Pull Ups – 30 Close Grip Push Ups – 30 SET 2 TRX Pull Ups – 30 Close Grip Push Ups – 30 SET 3 TRX Pull Ups – 30 Close Grip Push Ups – 30 Tabata x 2 Jump Rope (High…
2 omgange Tabata af: Burpees (no push up) Dynamic Push Ups Sjip Mountain Climbers
30 Medicine Ball Squat Cleans 10 Burpees Bear Crawls (4 Lengths) 20 Medicine Ball Squat Cleans 20 Burpees Bear Crawls (4 Lengths) 10 Medicine Ball Squat Cleans 30 Burpees Bear Crawls (4 Lengths)
På grund af manglende tilslutning, så stopper onsdags cardio holdet kl 7.00. Så der er ikke træning i morgen kl 7.00.
Cardio holdet torsdag kl 17.00 bliver skiftet ud med Junior BJJ hold. Med start fra torsdag d. 15 september.
20 min af 21 Alt Switches 13 quad sprawl 8 Worms 5 Deck Squats
Max antal dips på 3 min. 1. Chris med 113 2. Marc 75 3. Shimon 73
mmaforum.dk har lavet en interview med Joachim Christensen.