Cardio onsdag 20 juli 2011Frank 8:12 Thor 11:09 Ahmad 12:50
Fra kl 15.00 afi dag har vi normale træningstider. Måtterne er ikke helt klart, men vi må klare os med det vi har. Der er normal træning i morgen. Vi ses på måtten
Vi tager ud og træner i fælledparken her til aften. Træningen starter kl 19.30. Vi har nogle pusselmats som vi kan bruge som ikke er ramt af vandet. Vi mødes her De her holder bliver afholdt i klubben: 15.00-16.00 Cardio 16.00-17.00 Cardio 17.00-18.00 Motionsboksning 18.00-19.00 MMA Basic Til dem som tager med over i parken,…
Dagens Cardio: Ladders x 6 omgange 7 rounds på tid 10 ball clean 10 burpees Frank 9.09 Wael 9.18 Nic 9.34
Max reps af bænkpres og chinups med kropsvægt. Chris vinder med 52 reps og nummer 2 blev Musa med 51 reps.
Dagen Cardio: 7 runder runder af: – 15 squats med KB 24/16 – 15 KB-swings 24/16
5 omgange for tid 20 Pull-ups (Rows) 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats
Dagens Cardio: 20 min 15 swing 5 squats 10 pushups Dagens resultat
