Torsdags Tabata: En tabata på hver -Sjippe -Sit ups -Air Squat -Sit outs -Burpees
6 x ladders Tabata på hver 20 sek arbejde 10 sek pause – Thursters – Burpees – Kb Swings – Atomic Situps
Hvor var Frank: 3 omgange – KB Swings x 15 – TRX Atomic Pushups x 15 – KB SDH x 15 – TRX Power Pulls x 15 hver arm – KB Cleans x 15 hver arm
Dagens Cardio: Ladders x 6 KB Thursters and suicide run 10-10-10-10-10
Dagens Cardio: 40 sek 4 omgange TRX – Atomic Pushups – Hipups – Rows KB – Front Squat – Swings – DB Clean Uden udstyr – Kast med Medball – Getups med Medball – Mountain climbers
Toby’s delight 5 omgange, 8 set To forskellige KB -Clean -Squat -Press 10 Turkish Getups
3 omgange af 45/15 sek Burpees Jump Rope Plank Climbers Dynamic Squat
4 omgange af 20 gentagelser pr øvelse TRX Overhead Squat Back Extension Swimmers Pull Oblique Twist Low Rows Oblique Leg raise
5 omgange 20 TRX Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats
Dagens Cardio: 4 omgange TRX Suspended Crunch x 15 TRX Hip Press x 15 TRX Suspended V-Sit x 15 TRX Push Ups Hand claps x 15 TRX Triceps Press x 15 TRX Dips x 15