30/15 sek 3 omgange TRX Single leg Jumps Power Pull Crossing Balance Lunges T and Y Atomic Push Ups Back Rows
3 omgange – TRX Back extension x 15 – Overhead squat x 15 – KB Lunges x 20 – KB rows x 15 – Single arm rows x 20 – Medball twist x 50
Murmansk: – TRX Press + roll out – Clean & squat med KB – Aligator walk – KB Swings – TRX Crunch 1 minut på hver station 5 omgange
Husk at det er i dag at Lucas seminaret starter kl 18.00 Klik her for at se hvordan skemaet ser ud imens der er seminar. Al træning på måtte 2 vil være aflyst i den periode, hvor der er seminar.
2012 startede med at deltage i EM i Portugal med 17 kæmpere og fik 15 medaljer med hjem. Alle gjorde det super godt. Vi vandt stort set medaljer til alle store BJJ turneringer i Scandinavien, blev den bedste klub til Swedish Open med over dobbelt så mange points til Frontline som lå på anden pladsen….
Nic vandt over Jo Mitchell til Fight Arena 22 på GnP i anden omgang. Det er Nics 15 MMA kamp. Billedet ovenover er taget af Emil Hyltoft Eriksen, hvis man vil se alle billederne fra Nics kamp, så kan de ses her Stort tillykke til Nic
4 omgange – TRX Standing Crunch x 10 – TRX Crunch x 10 – KB Swings x 10 – KB Press x 10 (5 x 5) – Hindue Pushup x 10 – 50 Sjip
3 omgange – TRX Back extension x 15 – Overhead squat x 15 – KB Lunges x 20 – KB rows x 15 – Single arm rows x 20 – Medball twrist x 50
Juleafslutning på fredag d. 21 december Start kl 18:00 Der vil blive delt streger og måske nye bælter ud. Kom og deltag, det er åbent for alle i klubben Husk at tage alle jeres medaljer med til vores årlige gruppe billede. PS. der er træning imellem jul og nytår Vi har lukket 23, 24, 25…
Der blev afholdt Juleafslutning for børne og junior holdet. Børneholdet har virkeligt gjort det godt i år og det har været super godt at se deres udvikling i året. Vi fik også den bedste kæmper i år til Junior BJJ Ligaen. Yunus vandt guld til alle fire runder som den eneste. Til juleafslutningen blev der…