6 omgange – 5 broad jumps – 15 Burpees no push up – 25 situps
3 omgange 40/15 sek TRX -Roll outs -Triceps press -Biceps curl Ingen udstyr -Wall Ball -Alternating push ups på ball -Plank KB -Swings -Goblet squats -Clean
Seminar med Leo Vieira. CheckMats grundlægger of chef Leo Vieira kommer til København og holder et seminar d. 25, 26 og 27 februar. Pris 700 dkr for CheckMat klubber Pris 1000 dkr for andre klubber Pris pr dag 300 dkr for CheckMat klubber Pris pr dag 500 dkr for andre klubber Betaling til Shimon…
Alt 10 gentagelser x 4 – T + Y – Roll outs + press – Oblique Twist – Oblique Leg Raise – Power Pulls – TRX trillebør
Thurster + Suicide Runs
Ladders x 6 omgange 7 rounds på tid 10 ball clean 10 burpees
I slutningen af Januar blev der afholdt European Open BJJ 2013 i Lisabon, Portugal. Denne gang havde klubben 24 deltager med. I år var niveauet rigtigt højt og der var en del som desværre tabte deres første kamp, men folk kæmpede nogle super gode kampe. Men alt i alt klarede klubben sig super flot og…
5 omgange TRX Rows x 1 min Burpees x 1 min
Frej. dk er sponsor for kæmpere ved EM. I samarbejde med Frej.dk har vi valgt at satse på nogle af de nye talenter. Der blev valgt et team på 5 kæmper, Jeppe Fausing, Musha Norestani, Rico Birch, Laurits Tielbo og Louis Glismann. Desværre blev Laurits og Louis skadet under træningen op til EM. De bliver alle…
7 runder runder af: – 15 squats med KB 24/16 – 15 KB-swings 24/16 Tabata Løb