Det bliver ikke billigere end det her, for kun 1000 kr for 3 ugers træning med en af de bedste i verden. Det bliver til 31 hold i alt. Fra mandag til fredag vil der være morgen og aften hold og lørdag underviser han konkurrence holdet. Det er en super chance for at få bedre…
Coregasmen i NordVest TRX 10 på hver x 3 Chest press low One arm rows Lunges Pendulum Plank Press
Ladders x 6 omgange 7 rounds på tid 10 ball clean 10 burpees
Som led i vores forberedelse til EM i slut Januar i Portugal, har vi igen hentet en brasilianer ind til at stå for vores træning, denne gang bliver det Lucas Leite som også var forbi klubben i sommer, hvor han stod for noget af undervisningen og holdet et seminar. Seminaret er også for folk som ikke…
Vi holder jule afslutning for børneholdet tirsdag d. 18 december i klubben kl 16.00 Børneholdet starter op igen d. 8 januar 2013
4 omgange 40/15 – Roll out fra knæ – Swimmers pull – T + Y – Back Rows – Plank -Overhead Squat
Snestorm: 5 omgange – Halos 10 – KB Clean and Squat 10 – swings en arm 10 – Clean and press 10 – turkish get ups 2
Denne weekend blev der afholdt Abu Dhabi World Pro Jiu Jitsu trail i Stockholm. Klubben havde 3 deltager med Ida Hansson, Rune Brickmeyer og Mille Pedersen. Rune holdt os opdateret fra Stockholm via SMS Mille vandt første på kimura, anden på point og tabte finalen i coin-coin toss til fellow checkmat Klara. Ida vandt kæmpestort…
4 Omgange af: -Low + t + y+ i – roll outs + press – Supine pull through – oblique Leg Raise – power pulls – wheelbarrow