Denne weekend kæmper Shanti, Janni og Mille til Abu Dhabi Pro Jiu Jitsu i Abu Dhabi. Til dem som ikke ved det, så er det en gi turnering, hvor der er penge til dem som vinder vægtklasserne. De har alle tre vundet en trial og har derfor fået betalt deres billet og opholde i Abu…
2 x af hver triplet 40/20 sek Triplet 1 Thruster (right) (16kg) Thruster (left) (16kg) Two-Handed KB Swing (24kg) Triplet 2 Tactical Reverse Lunge (20kg) Bent Over Row (2 x 16kg) Plank Climber Triplet 3 No push up Burpee (20kg) Alternating Swing (20kg) Dynamic Squat (weighted with 6kg)
Ladders x 6 Swings Ladder Partner øvelse 10-20-30-30-20-10 Tababta x 2 Air Squats Mountain Climbers Push Ups Knee Grabs
4 omgange – TRX Standing Crunch x 10 – TRX Crunch x 10 – KB Swings x 10 – KB Press x 10 (5 x 5) – Hindue Pushup x 10 – 50 Sjip