3 omgange Chest Press and the Standing Roll Out. x 10 Single arm rows x 10 hver arm Body Saw with a Pike x 10 Overhead Back Extension x 10 TRX Overhead Squat x 10
Nick Barnø skal kæmpe til Fightergalla 26 d. 10 november i Skt. Jørgenshallen, Odense. Det bliver Nicks anden amatør MMA kamp. Nick skal kæmpe imod en svensk kæmper fra Pancrase gym i Stockholm. Tag med til Fyn og støt op omkring Nicks kamp. Her er et link til Fightergalla 26
6 omgangs ladders. 10 omgange: -5 Burpees. -10 frog jumps -15 Push ups. -20 Prison squats.
Til dem som skal med til Swedish Open BJJ, så prøver vi at lave noget samlet transport derop, samt at finde et sted at sove. Hvis man er på Facebook, så gå ind på CheckMat Danmarks gruppe og skriv jer på transporten og skriv jer op til en sove plads. Hvis man ikke er på…
7 runder runder af: – 15 squats med KB 24/16 – 15 KB-swings 24/16