30 KB Squat 10 Burpees Bear Crawls (4 Lengths) 20 KB Squat 20 Burpees Bear Crawls (4 Lengths) 10 KB Squat 30 Burpees Bear Crawls (4 Lengths)
30 sek arbejde 15 sek pause 45 sek pause imellem runderne – kb swings – situps op og tag fat i anklerne – Wall Run – Hop over bænk – Sumo Deadlift high pull – Hindu Push Ups
Coregasmen i NordVest TRX 10 på hver x 3 Chest press low One arm rows Lunges Pendulum Plank Press
Der er normal træning BJJ Basic kl 17.00 og BJJ kl 18.00 Lørdag er der også Konkurrence holdet kl 10.00 og Thai hold kl 12.00. Cardio er aflyst søndag kl 11.00
Nick Barnø kæmpede igår til FighterGalla 26 Upcomers. Nick dominerede første omgang ved at tage sin modstander ned og tage ryggen på ham, men kunne ikke får rnc på ham inden tiden gik ud af første omgang. I anden omgang blev Nick taget ned og hans modstander havde god top kontrol og GnP. Det var en rigtig…