Dagen Cardio: 7 runder runder af: – 15 squats med KB 24/16 – 15 KB-swings 24/16
5 omgange for tid 20 Pull-ups (Rows) 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats
Dagens Cardio: 20 min 15 swing 5 squats 10 pushups Dagens resultat
20 min se hvor mange omgange du kan nå 15 TRX low rows 10 Push-ups 15 Squats Dagens resultat Joachim Christensen 18 David Graun Hermann 23 Muhammed 18 Frank Liu 29 Jonas 30 Klaus Kaeding 10 Liv 13
Sommer camp 2012 9-12 august i Helsinge Hallen, Danmark. Sidste dag for tilmelding og betaling fredag 27 juli. I år afholder vi vores anden sommer camp. Der vil blive undervist i BJJ, Judo, MMA og submission wrestling. Over 12 timers træning på 4 dage Pris for medlemmer af CheckMat klubber Pris 900 kr, det er inklusiv…
Maj måneds Challenge. 1 min af pushups, chinups, situps og dips 1. Chris Pickering (71, 24, 40, 36) 171 point 20 maj 2. Shimon Mochizuki (60, 13, 44, 27) 144 point 13 maj 3. Shimon (50, 12, 45, 25) 132 point 8 maj 4. Thor-Magnus Sveen (44, 15, 26, 13) 98 point 10 maj 5….
http://www.youtube.com/watch?v=9C6nXD0oyAI