07
02 '13
Thurster + Suicide Runs
06
02 '13
Ladders x 6 omgange 7 rounds på tid 10 ball clean 10 burpees
05
02 '13
I slutningen af Januar blev der afholdt European Open BJJ 2013 i Lisabon, Portugal. Denne gang havde klubben 24 deltager med. I år var niveauet rigtigt højt og der var en del som desværre tabte deres første kamp, men folk kæmpede nogle super gode kampe. Men alt i alt klarede klubben sig super flot og…
05
02 '13
3 omgange Thursters x 10 reps Pull Ups Max Close Grip Push Ups max Double KB Bent Over Row x 15 Evil Tabata 4 omgange af: Two-Handed KB Swing (24kg) Squat Jumps
04
02 '13
5 omgange TRX Rows x 1 min Burpees x 1 min