4 omgange 40 sek arbejde 15 sek pause 1 min pause imellem runderne – kb swings – Situps Knee grabs – Wall Run – Hop over bænk – KB Squats – Hindu Push Ups
Pga øget udgifter med at drive klubben, kommer der fra november måned en stigning i prisen på kontingentet i klubben. Det gælder kun for folk over 18 år. Kontant forudbetaling: 1 måned: 375 kr 6 måneder: 1.950 kr. (=325 kr. / mnd.) 12 måneder: 3.600 kr. (=300 kr. / mnd.) 24 måneder: 6.600 kr. (=275 kr….
5 omgange med 20 sek pause imellem runderne 20 sek af Double Swings Double Snatch Double Clean Double Squat
Vi starter Børne og Junior holdet op igen på torsdag.
Endnu en helt fantastisk summer camp blev i sidste uge afholdt i Helsinge. Igen i år var Leo Vieira med som hoved instruktør på BJJ og submission wrestling holdene, Joachim og Jason stod for MMA og Thaiboxing. Det var en største summer camp vi har haft indtil nu med 97 deltager fra Danmark, Sverige, Norge…
10 omgang: 5 x Burpees 10 x Jumping Jacks 15 x Push Ups 20 x Prison Squats
Først havde vi seminar med Michelle Nicolini som viste forskellige fod og benlåse med gien på, samt en masse andre ting. Seminar var over to dage og det var godt at se så mange som støttede op omkring eventet. Ugen efter kom Lucas Leite og underviste to dage, første dag basic og øvet hold og…