Toby’s delight 5 omgange, 8 set To forskellige KB -Clean -Squat -Press 10 Turkish Getups
3 omgange af 45/15 sek Burpees Jump Rope Plank Climbers Dynamic Squat
4 omgange af 20 gentagelser pr øvelse TRX Overhead Squat Back Extension Swimmers Pull Oblique Twist Low Rows Oblique Leg raise
5 omgange 20 TRX Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats
Dagens Cardio: 4 omgange TRX Suspended Crunch x 15 TRX Hip Press x 15 TRX Suspended V-Sit x 15 TRX Push Ups Hand claps x 15 TRX Triceps Press x 15 TRX Dips x 15
Mille i finalen i vægt i morgen. Jeg (Shanti) tabte første kamp mod Penny med to points, efter en meget hård kamp. Janni vandt første kamp overlegent, og tabte semi på dommerstemmer efter 2-2 på points mod en meget hård lillabælte. Vandt første i åben mod Mackenzie, tabte anden til Valerie på minus point for…
8 runder af: 10 burpees 20 push ups 30 air squats 4 x spurt
Her er lidt billeder fra træningen i klubben. Både MMA og Brazilian Jiu Jitsu.
Fra næste uge af starter vi et nyt hold om fredagen fra 16.00-17.00. Holdet starter d. 20 april. Det bliver et freestyle wrestling hold lige som om tirsdagen. Der er øvet BJJ sparring fra mandag til fredag kl 9.00-10.00, for blåt bælte og op. Vi ses på måtten