2 omgange Turkish Get Up x 3 reps each side Single-Leg Hip Thrust x 15 reps each leg Military Press x 12 reps Single Arm Row x 12 reps Single-Leg Hamstring Curls TRX x 15 reps Tabata x 2 Single Arm Swing (right) Mountain Climbers Single Arm Swing (left) Burpees
TRX 3 omgange 15 -One arm Back rows -T and Ys -Swimmers pull -Oblique Twist -Lunges -Back Extensions -Biceps curl
Ladders x 6 Tababta x 2 Air Squats Mountain Climbers Push Ups Knee Grabs
Denne weekend blev finalerne i DGL af holdt i Hillerød, klubben havde 9 deltager med i finale gruppe kampene, hvor de to bedste ud af fire fik en plads i finalen. Ud af de 9 fik 6 en finale plads, og det blev til fire første pladser og to anden pladser. Et virkeligt godt resultat…
3 gange af 10 sit outs 10 swings 10 sit ups med 20 sek pause efter alt samme x 3
Arte Suaves 10 års jubilæumsfest! Så går det løs!! Lørdag den 14 juli kl. 17 invitere Festudvalget til gallafest i forbindelse med Arte Suaves 10 års jubilæum, så find det dit pæneste sæt tøj frem og vær med til at fejre klubbens 10 år. Der vil være luksus salat buffet, øl ad libitum og vin…
8 runder tabata af hver: – Burpees no push up – pushups – Squat – Tuck jumps