5 omgange med 20 sek pause imellem runderne 20 sek af Double Swings Double Snatch Double Clean Double Squat
Ladders x 6 4 omgange Front Squat x 8 Suicide Runs x 2
Saskatchewan mod: 40/15 sek x 5 – TRX low rows – Atomic Pushups – Medball kast på væg – Thursters – Sprawl på ball
Joachim skal for anden gang kæmpe i Royal Arena i denne måned d. 31 august imod Matti Mäkelä fra Sverige. Det bliver en hård modstander som Joachim får igen, men han har forberedt sig godt som altid. Theo skal have sin første pro mma kamp til Royal Arena imod Sorin Prunar fra Aarhus, det er også Sorins første…
Bear Complex
Vi starter Børne og Junior holdet op igen på torsdag.
Endnu en helt fantastisk summer camp blev i sidste uge afholdt i Helsinge. Igen i år var Leo Vieira med som hoved instruktør på BJJ og submission wrestling holdene, Joachim og Jason stod for MMA og Thaiboxing. Det var en største summer camp vi har haft indtil nu med 97 deltager fra Danmark, Sverige, Norge…
21-15-9 Thursters Burpees Hands to feet
Toby, Frank og Nick var til MMA Try Out i går i CSA sammen med Mikkel-Kasper, Christian og Joshua fra vores klub i Hillerød. De blev vurderet på stående sparring, clinch op ad buret og ground and pound. Alle gjorde det super godt. Desværre blev det kun til en plads til Nick i denne omgang….
40/15 sek x 5 – Battling Ropes – Medball kast på væg – Løb med bælte – Sandsæk kast – Sjippe