40 sek 4 omgange TRX – Atomic Pushups – Roll outs – Rows KB – Goblet squats – Swings – Thusters Uden udstyr – Wall Ball – Getups med Medball – Burpee no push up
Arte Suave havde 10 deltager med til London Open BJJ og Eurpean Open No-Gi i England. Det blev en stor succes for klubben med 5 guld, 3 sølv og 2 bronze medaljer. Alle kæmpede nogle super gode kampe. Niveauet til stævnet var ret højt. Stort tillykke til alle sammen. CheckMat blev nummer 2, som team…
3 omgange 45/15 sek Kettlebell Vertical Swing Burpee Jump Rope (running/high knees) Two-handed Kettlebell Swing Side to Side Step Overs Plank Climber Jump Rope (running/high knees) Two-Handed Kettlebell Swing Push Ups
Junior holdet om tirsdagen skifter til børne hold, pga. mangle deltagelse på holdet. Børneholdet om søndagen stopper fra d. 28 oktober, det er sidste dag vi har børnehold om søndagen. Sidste dag for junior BJJ tirsdags holdet er 23 oktober, den 30 oktober er det Børne BJJ om tirsdagen kl 16.00 istedet for. Børne BJJ…
Frej Inc: TRX 3 omgange 40/15 sek -Back Rows -T and Ys -Chest Press -Suspended Crunch -Pendulum -Power Pull -Oblique Twist -Suspende Crunch “Pike” -Standing Body Crunch
The Bear Complex: 1. Power Clean 2. Front Squat 3. Push-Press 4. Back Squat 5. Push-Press
5 runder på tid af: – 25 KB swings 32/24 – 25 Situps – 25 Rows – 25 Knees to Elbows
Formiddags BJJ holdet kl 10.00 er aflyst i næste uge fra d. 15 okt til d. 19 okt, da vi afholder kursus i klubben fra 8.00-12.00. Dem som normalt kommer på til formiddags holdet kan komme og træne på måtte 2, der vil ikke være noget undervisning.