16
10 '12
Frej Inc: TRX 3 omgange 40/15 sek -Back Rows -T and Ys -Chest Press -Suspended Crunch -Pendulum -Power Pull -Oblique Twist -Suspende Crunch “Pike” -Standing Body Crunch
12
10 '12
The Bear Complex: 1. Power Clean 2. Front Squat 3. Push-Press 4. Back Squat 5. Push-Press
11
10 '12
5 runder på tid af: – 25 KB swings 32/24 – 25 Situps – 25 Rows – 25 Knees to Elbows
11
10 '12
Formiddags BJJ holdet kl 10.00 er aflyst i næste uge fra d. 15 okt til d. 19 okt, da vi afholder kursus i klubben fra 8.00-12.00. Dem som normalt kommer på til formiddags holdet kan komme og træne på måtte 2, der vil ikke være noget undervisning.
11
10 '12
Klubben har lukket i weekenden pga. pige seminar. Klubben lukker fredag kl 18.30 og har lukket hele søndagen.