5 omgange TRX Rows x 1 min Burpees x 1 min
Bjerringbro: 3 omgange 30/15 sek 3 omgange TRX Single leg Jumps Atomic Push Ups Crossing Balance Lunges Y and Ts Hip Press (Uppan) Power Pull
5 runder på tid af: – 20 Push ups – 30 Burpees – 40 Situps – 50 Squats Tider Frank 25:58 Corrado 33:55 Sean: 47:35 Azalie: 33:22 Toby: 31:43 No Name 1 : 35:49 No Name 2: 35:24 Rasmus: 35:57
5 rounds Pushups max reps Double Kettlebell Thruster x 8 – 10 reps Two-Handed Kettlebell Swing x 15 reps
Dagens Cardio: Ladders x 6 Swings Ladder 1 til 10 og 10 og ned igen Tababta x 2 Air Squats Mountain Climbers Burpees No push up Knee Grabs
4 omgange 40/15 sek KB – Swings x 3 + 1 Squat – Man Makers – Thursters Uden udstyr – Broad Jumps – Sjippe – Burpees no push up
5 omgange med 20 sek pause imellem runderne 20 sek af Double Swings Double Snatch Double Clean Double Squat
Ladders x 6 4 omgange Front Squat x 8 Suicide Runs x 2
Saskatchewan mod: 40/15 sek x 5 – TRX low rows – Atomic Pushups – Medball kast på væg – Thursters – Sprawl på ball
Joachim skal for anden gang kæmpe i Royal Arena i denne måned d. 31 august imod Matti Mäkelä fra Sverige. Det bliver en hård modstander som Joachim får igen, men han har forberedt sig godt som altid. Theo skal have sin første pro mma kamp til Royal Arena imod Sorin Prunar fra Aarhus, det er også Sorins første…