I slutningen af Januar blev der afholdt European Open BJJ 2013 i Lisabon, Portugal. Denne gang havde klubben 24 deltager med. I år var niveauet rigtigt højt og der var en del som desværre tabte deres første kamp, men folk kæmpede nogle super gode kampe. Men alt i alt klarede klubben sig super flot og…
Frej. dk er sponsor for kæmpere ved EM. I samarbejde med Frej.dk har vi valgt at satse på nogle af de nye talenter. Der blev valgt et team på 5 kæmper, Jeppe Fausing, Musha Norestani, Rico Birch, Laurits Tielbo og Louis Glismann. Desværre blev Laurits og Louis skadet under træningen op til EM. De bliver alle…
Rostock: 3 omgange 21-15-9 hands to feet Swings burpees
Ikast: 5 omgang – TRX Pull ups 10 – Halos 10 – kb clean and squat 10 – swings en arm 10 – Clean and press 10 – turkish get ups 2
5 runder på tid af: – 21 Thrusters – 21 KB swings
Rising Stars: Our Bets on Who Will Build Their Name in 2013 Janni Larsson Janni is a recently promoted brown belt from Sweden who made her mark this year winning Europeans weight and absolute and then Worlds weight and absolute. She lives, studies and trains in Denmark under the Checkmat team and spends half…
5 runder på tid af: – 25 KB swings 32/24 – 25 Situps – 25 Rows – 25 Push ups
3 omgange TRX 10x body saw + pike 10x Pushups 10x hip up/Hamstring curls 10x rows En tabata på hver -Jump Ropes -Sit ups -Air Squat -Sit outs -Burpees
30/15 sek 3 omgange TRX Single leg Jumps Power Pull Crossing Balance Lunges T and Y Atomic Push Ups Back Rows
3 omgange – TRX Back extension x 15 – Overhead squat x 15 – KB Lunges x 20 – KB rows x 15 – Single arm rows x 20 – Medball twist x 50