4 omgange -Squat Rows x 15 -T & Y x 15 -Oblique Twist x 15 -Overhead Squat x 15 -Swimmers Pull x 15 -Roll out på knæ x 15
Denne weekend blev der afholdt de svenske mesterskaber i BJJ. Både Ida Hansson og Janni Larsson fra klubben deltog og vandt begge to deres vægtklasser og kan kalde sig svenske mester i BJJ. Stort tillykke til dem begge to. Om søndagen blev der afholdt tredje runde af Junior BJJ Liga, denne gang blev det afholdt…
Al træning er aflyst på søndag pga Junior BJJ Liga. Det gælder både børne BJJ og Cardio
Fra oktober bliver BJJ sparrings holdet om onsdagen kl 19:30, flyttet til torsdagen kl 19:00.
Pga øget udgifter med at drive klubben, kommer der fra november måned en stigning i prisen på kontingentet i klubben. Det gælder kun for folk over 18 år. Kontant forudbetaling: 1 måned: 375 kr 6 måneder: 1.950 kr. (=325 kr. / mnd.) 12 måneder: 3.600 kr. (=300 kr. / mnd.) 24 måneder: 6.600 kr. (=275 kr….
5 omgange med 20 sek pause imellem runderne 20 sek af Double Swings Double Snatch Double Clean Double Squat