25 marts Første Junior BJJ Liga www.Juniorbjjliga.dk 29 marts – 1 april Pan IBJJF Jiu-Jitsu Championship www.ibjjf.org 7 april Grappling Liga 2 runde 2012 www.grapplingliga.dk 14 april Brazilian Jiu-Jitsu Finnish Open 2012 http://www.bjjliitto.fi/tapahtumat.php?lang=en&tap=34 28-29 april STOCKHOLM OPEN BJJ www.stockholmopenbjj.com 5 maj Grappling Liga 3 runde 2012 www.grapplingliga.dk 18 maj CSA Fight Night 8 – Amatørkampe i MMA…
Dagens Cardio: En tabata på hver -Cleans -Sit ups -Air Squat -Swings -Burpees
Torsdag aften fik Arte Suave Hillerød to nye blå bælter, Julius og Ibrahim fik deres velfortjente blå bælte. Stort tillykke til dem begge to og til alle dem som fik en ny streg på deres bælte. Det er virkeligt et flot stykke arbejde Rune, Musa, Magnus og Steen har lavet med Hillerød, det ser bedre…
Dagens Cardio: 6 x ladders 11 runder af: – 11 KB Swings @ 24/16 – 11 Tuck Jumps air squats
Dagens Cardio: 4 omgange TRX 10x body saw + pike 10x Pushups 10x hip up/Hamstring curls 10x rows
Torsdags Cardio: Speed, speed, speed Ladders x 6 Løb med partner liv greb x 2 Løb med partner brændmands greb + kralv på ryggen Suicide runs x 8 Tabata runs
4. DON’T SIT STILL “My view is that it’s important to keep moving, to not let the opponent get comfortable,” recommends freshly promoted black belt Alexander Trans (CheckMat). “Escaping the mount is always rough because it’s hard to get out without offering your opponent something he can capitalize on. So it’s a question of being patient…