Back From Hong Kong Ladders x 6 omgange SET 1 TRX Pull Ups – 30 Close Grip Push Ups – 30 SET 2 TRX Pull Ups – 30 Close Grip Push Ups – 30 SET 3 TRX Pull Ups – 30 Close Grip Push Ups – 30 Tabata x 2 Jump Rope (High Knees)…
20 min 15 swing 5 squats 10 pushups
Al træning er aflyst på lørdag pga Junior BJJ Liga som afholdes i klubben. Kom ned og støt op omkring vores junior og børne kæmper.
Gennemfør 8 runder af; 20 sek DB Snatch højre 20 sek DB snatch venstre 20 sek pause 20 sek Goblet squats 20 sek V-ups 20 sek pause
3 omgange KB Thursters x 10 Two-Handed Kettlebell Swing x 30 Situps med medball x 30 trx rows x 30 Burpees x 30
4 omgange 40/15 sek – TRX Back Extension – T+ Y – Plank – Swing – Snatch – Clean
5 rounds Pushups max reps Double Kettlebell Thruster x 8 – 10 reps Two-Handed Kettlebell Swing x 15 reps
Det bliver ikke billigere end det her, for kun 1000 kr for 3 ugers træning med en af de bedste i verden. Det bliver til 31 hold i alt. Fra mandag til fredag vil der være morgen og aften hold og lørdag underviser han konkurrence holdet. Det er en super chance for at få bedre…
Coregasmen i NordVest TRX 10 på hver x 3 Chest press low One arm rows Lunges Pendulum Plank Press