3 omgange 30, 20 og 10 set – KB Swings – Clean Squat – Man Makers – KB Press
4 runder 25 Pullups – 25 Burpees – 25 KB Swings Tabata løb med bælter
Husk at tilmelde jer Danish Open 2013. I skal selv gå ind på danishopenbjj.dk og oprette en profil, hvis I ikke allerede har en og tilmelde jer turneringen. Hvis man ikke har prøvet det før, så er det en god turnering at deltage i, eftersom den ikke ligger så langt væk og der vil være en…
8 omgange af 10 Burpees 15 Jumping alternating lunges 20 Tuck jumps 5 Shuttle sprint
Interview med Lucas Leite som besøgte os i Januar og hjælp med at træne os op til EM. Og her er to interview med Jeppe og Theo, Theo skal kæmpe her til Royal Arena d. 9 marts i Brønby hallen.
6 omgange – 5 broad jumps – 15 Burpees no push up – 25 situps
3 omgange 40/15 sek TRX -Roll outs -Triceps press -Biceps curl Ingen udstyr -Wall Ball -Alternating push ups på ball -Plank KB -Swings -Goblet squats -Clean
Seminar med Leo Vieira. CheckMats grundlægger of chef Leo Vieira kommer til København og holder et seminar d. 25, 26 og 27 februar. Pris 700 dkr for CheckMat klubber Pris 1000 dkr for andre klubber Pris pr dag 300 dkr for CheckMat klubber Pris pr dag 500 dkr for andre klubber Betaling til Shimon…
Alt 10 gentagelser x 4 – T + Y – Roll outs + press – Oblique Twist – Oblique Leg Raise – Power Pulls – TRX trillebør