3 omgange 40/15 TRX -Low Rows -Roll Outs -Chest press KBs -Swings -Cleans -Squats No E -Burpees (no push up) -Situps -Plank
Cardio holdet er aflyst på søndag, da Frank ikke kan komme
3 omgange – KB Clean (right) x 15 reps – KB Clean (left) x 15 reps – KB Swing x 15 reps – KB Snatch (right) x 15 reps – KB Snatch (left) x 15 reps – Low Rows x 20 – Push ups x 15
4 omgange – Roll out fra knæ x 15 – Oblique twist x 16 – Suspended V-Sit x 15 – Suspended Crunch x 15 – Hip Press x 15 – Plank press x 15
4 omgange – KB Swings x 15 – TRX Atomic Pushups x 15 – KB Squats x 15 – TRX Power Pulls x 15 hver arm – Cleans x 15 hver arm
2 runder 45/15 sek KB Clean and Press (right) KB Clean and Press (left) KB Swing KB Snatch (right) KB Snatch (left) Push Ups
3 omgange TRX 10x body saw + pike 10x Pushups 10x hip up/Hamstring curls 10x rows Tabata løb
Denne weeekend havde vi kæmper til DGL og 3 til Shootfigthing i Malmø, Frontier MMA Open 6. Til DGL har vi følgende i top 2 Begynder +99.0 kg 1. kamalan ratnasingham(CheckMat/Arte Suave) 1p Øved -88.0 kg 1. Igor Magdelinic(CheckMat/Arte Suave) 3p Expert -77.0 kg 2. Mushtaba Norestani(CheckMat/Arte Suave) 1.33p -88.0 kg 1. Nic Osei(CheckMat/Arte Suave)…
Denne weekend har vi kæmpere 16 kæmper med til DGL og 3 der skal kæmpe shootfighting i Malmø til Frontier MMA Open 6. Sander Florquin Kelager skal kæmpe imod Gramoz Ajvazi fra Fenix Martial Arts, det er Sanders debut kamp. Thomas Krogh har sin anden kamp imod Ricardo Teran fra GBA MMA. Toby Amartey Rothenborg skal kæmpe…