Denne week skal Nick kæmpe til Fighters Source World Championships – Amateur MMA i sverige. Nick vandt en plads til stævnet, ved at deltage i den Danske tryout. Det er Nicks første MMA kamp. Team Danmark skal møde Team UK, men da der ikke var nogen modstander i Nicks vægtklasse, kommer han til at møde…
4 omgange 40 sek arbejde 15 sek pause 1 min pause imellem runderne – kb swings – Situps Knee grabs – Wall Run – Hop over bænk – KB Squats – Hindu Push Ups
3 omgange TRX 10x body saw + pike 10x Pushups 10x hip up/Hamstring curls 10x rows Tabata Madness 2 runder 20/10 sek Jump Rope (high knees) Plank Climber (Static hold in the rest periods) Squat Jumps (Static hold in rest periods) Sit ups
Pga øget udgifter med at drive klubben, kommer der fra november måned en stigning i prisen på kontingentet i klubben. Det gælder kun for folk over 18 år. Kontant forudbetaling: 1 måned: 375 kr 6 måneder: 1.950 kr. (=325 kr. / mnd.) 12 måneder: 3.600 kr. (=300 kr. / mnd.) 24 måneder: 6.600 kr. (=275 kr….
TRX 4 omgange Rows x 20 Tricept press x 20 Rolls outs x 20 Swimmers pull x 20 Push up side plank x 20
7 rounds på tid 10 ball clean 10 burpees
3 omgange Thursters x 8 Two-Handed Kettlebell Swing x 30 Double Kettlebell Bent Over Row x 8 Situps med medball x 30 Pull Ups x 5 Burpees x 30