Ida Hansson var med til Fila VM i Canada, hvor der blev afhold VM i Grappling med og uden gi. Ida vandt guld både med og uden gi. Sms fra Ida fra canada: Efter to kampe guld i giklassen, første på point og anden på armbar fra lukket guard på et min mod en blåbælte…

Cardio aflyst på søndag d. 16 juni da Frank skal arbejde

Vi har fået et nyt checke ind system, hvor man skal vælge hvilke hold man har tænkt sig at deltage på. Udfra det kan vi lave statestik over, hvor mange der er på de enkelte hold. Det er super vigtigt, at hvis man kan lide træningen, at man husker at checke ind. De hold som ikke…

ALL TRX 10 på hver 4 omgange – Push Up side plank – bicep curl – tricep curl – t & y – oblique twist – Split Arm reverse flys

KB Getups 5 omgange med 20 sek pause imellem runderne 20 sek af Double Swings Double Snatch Double Clean Double Squat

  3 omgange 40/15 TRX -Low Rows -Roll Outs -Chest press KBs -Swings -Cleans -Squats No E -Burpees (no push up) -Situps -Plank

Cardio holdet er aflyst på søndag, da Frank ikke kan komme

3 omgange – KB Clean (right) x 15 reps – KB Clean (left) x 15 reps – KB Swing x 15 reps – KB Snatch (right) x 15 reps – KB Snatch (left) x 15 reps – Low Rows x 20 – Push ups x 15

4 omgange – Roll out fra knæ x 15 – Oblique twist x 16 – Suspended V-Sit x 15 – Suspended Crunch x 15 – Hip Press x 15 – Plank press x 15

Page 3 of 17 1 2 3 4 5 17
Logo_footer   
     © 2014 Arte Suave

Follow us: