Søndags cardio er aflyst d. 30 juni, 7 juli og 14 juli Da Frank er gået på sommer ferie
Cardio er aflyst i morgen d. 25 juni kl 15.00 og Motions kickboksing er også aflyst i morgen kl 17.00
Søndags Cardio er aflyst d. 7 juli og d. 14 juli, da Frank er på ferie. Vi ses på måtten
Motions Kickboksning er aflyst i dag kl 17.00, da Jeppe er syg
Cardio aflyst på søndag d. 16 juni da Frank skal arbejde
Alex Holmes og Nick Barnø deltog i weekenden i Fenix BJJ Cup 2013 i Helsingborg. Nick tog dobbelt guld ved at vinde sin vægtklasse +100.5 kg og den åbne klasse blue belt adult. Alex Holmes vandt sin vægtklasse -76.0 kg Brown Belt Adult og fik også guld. Morten Gullaksen fra vores søster klub Seibukai fik…
ALL TRX 10 på hver 4 omgange – Push Up side plank – bicep curl – tricep curl – t & y – oblique twist – Split Arm reverse flys
KB Getups 5 omgange med 20 sek pause imellem runderne 20 sek af Double Swings Double Snatch Double Clean Double Squat
3 omgange 40/15 TRX -Low Rows -Roll Outs -Chest press KBs -Swings -Cleans -Squats No E -Burpees (no push up) -Situps -Plank
3 omgange – KB Clean (right) x 15 reps – KB Clean (left) x 15 reps – KB Swing x 15 reps – KB Snatch (right) x 15 reps – KB Snatch (left) x 15 reps – Low Rows x 20 – Push ups x 15