8 omgange af 10 Burpees 15 Jumping alternating lunges 20 Tuck jumps 5 Shuttle sprint

6 omgange – 5 broad jumps – 15 Burpees no push up – 25 situps

  3 omgange 40/15 sek TRX -Roll outs -Triceps press -Biceps curl Ingen udstyr -Wall Ball -Alternating push ups på ball -Plank KB -Swings -Goblet squats -Clean

  Alt 10 gentagelser x 4 – T + Y – Roll outs + press – Oblique Twist – Oblique Leg Raise – Power Pulls – TRX trillebør

Thurster + Suicide Runs

Ladders x 6 omgange 7 rounds på tid 10 ball clean 10 burpees

5 omgange TRX Rows x 1 min Burpees x 1 min

7 runder runder af: – 15 squats med KB 24/16 – 15 KB-swings 24/16 Tabata Løb

Rostock: 3 omgange 21-15-9 hands to feet Swings burpees

4 omgange TRX Suspended Crunch x 15 TRX Hip Press x 15 TRX Suspended V-Sit x 15 TRX Push Ups Hand claps x 15 TRX Triceps Press x 15 TRX Dips x 15

Page 4 of 19 1 2 3 4 5 6 19
Logo_footer   
     © 2014 Arte Suave

Follow us: