2 runder 45/15 sek KB Clean and Press (right) KB Clean and Press (left) KB Swing KB Snatch (right) KB Snatch (left) Push Ups

3 omgange TRX 10x body saw + pike 10x Pushups 10x hip up/Hamstring curls 10x rows Tabata løb

4 omgange -Squat Rows x 15 -T & Y x 15 -Oblique Twrist x 16 -Overhead Squat x 15 -Swimmers Pull x 15 -Roll out på knæ x 15

Ladders x 6 KB clean and suicide run 10-8-6-4-2

4 omgange -Rows x 15 -T & Y x 15 -Oblique Twrist x 16 -Flyes x 15 -Swimmers Pull x 15 -Roll out på knæ x 15

3 omgange 30, 20 og 10 set – KB Swings – Clean Squat – Man Makers – KB Press

4 runder 25 Pullups – 25 Burpees – 25 KB Swings Tabata løb med bælter

8 omgange af 10 Burpees 15 Jumping alternating lunges 20 Tuck jumps 5 Shuttle sprint

6 omgange – 5 broad jumps – 15 Burpees no push up – 25 situps

  3 omgange 40/15 sek TRX -Roll outs -Triceps press -Biceps curl Ingen udstyr -Wall Ball -Alternating push ups på ball -Plank KB -Swings -Goblet squats -Clean

Page 2 of 17 1 2 3 4 17
Logo_footer   
     © 2014 Arte Suave

Follow us: