4 omgange -Squat Rows x 15 -T & Y x 15 -Oblique Twrist x 16 -Overhead Squat x 15 -Swimmers Pull x 15 -Roll out på knæ x 15
Som en del af seminaret med Leo Vieira holdt vi i går graduering i klubben. Det er den største graduering vi har haft, og der blev givet bælter fra blåt til sort. Der blev i alt givet 28 nye bælter i går, 3 af dem kom fra andre CheckMat klubber i Danmark. Klubben fik også…
Ladders x 6 KB clean and suicide run 10-8-6-4-2
Denne weekend kæmpede Mille, Janni og Camilla i London til Abu Dhabi Pro, om en billet til Abu Dhabi Pro finalerne i Abu Dhabi senere i år. Mille fik to gange sølv, en i sin vægtklasse og en i den åbne klasse, og fik desværre ikke en billet. Janni tabte semifinalen og fik hellere ikke…
Der er ikke normal træning fra fredag kl 19.00 og resten af weekenden, da der er pige camp i klubben, derfor er alle hold aflyst. Det vil hellere ikke være muligt at bruge måtte 2 eller vægtrummet
Husk at vi har Leo Vieira seminar i næste uge fra mandag til onsdag. Der vil ikke være normal træning imens vi har seminar. Mandag 25/2 1 Basic 17.00-18.30 2 Advanced 18.30-20.00 Tirsdag 26/2 1 No-Gi 17.00-18.30 2 Gi 18.30-20.00 Vi slutter af med graduering, nu når Leo er her. Onsdag 27/2 1 No-Gi 16.00-17.00…
4 omgange -Rows x 15 -T & Y x 15 -Oblique Twrist x 16 -Flyes x 15 -Swimmers Pull x 15 -Roll out på knæ x 15
3 omgange 30, 20 og 10 set – KB Swings – Clean Squat – Man Makers – KB Press
4 runder 25 Pullups – 25 Burpees – 25 KB Swings Tabata løb med bælter