6 omgangs ladders. 10 omgange: -5 Burpees. -10 frog jumps -15 Push ups. -20 Prison squats.
Til dem som skal med til Swedish Open BJJ, så prøver vi at lave noget samlet transport derop, samt at finde et sted at sove. Hvis man er på Facebook, så gå ind på CheckMat Danmarks gruppe og skriv jer på transporten og skriv jer op til en sove plads. Hvis man ikke er på…
7 runder runder af: – 15 squats med KB 24/16 – 15 KB-swings 24/16
En lille video, hvor vi gennemgå BJJ reglerne, det kan være at der er nogle små fejl i videoen, men se den hvis du har tænkt dig at kæmpe i en BJJ konkurrence.
Danilo Sanchez Dourado kommer til Arte Suave og holder et MMA seminar over 10 dag. Danilo har været bokse træner for UDL, hvor han har undervist Murilo “Ninja” Rua og Mauricio “Shogun” Rua i MMA og Boksning. Danilo har været på det Brasilianske landshold i boksning. Skemaet for seminaret Mandag d. 5 november kl 19.30…
2 omgange KB Goblet Squat x 15 reps Two-Handed KB Swing x 30 reps KB Thruster (right) x 15 reps KB Thruster (left) x 15 reps KB Snatch (right) x 15 reps KB Snatch (left) x 15 reps 2 omgange Tabata af: Burpees (no push up) Dynamic Push Ups Sjip Mountain Climbers
40 sek 4 omgange TRX – Atomic Pushups – Roll outs – Rows KB – Goblet squats – Swings – Thusters Uden udstyr – Wall Ball – Getups med Medball – Burpee no push up
Arte Suave havde 10 deltager med til London Open BJJ og Eurpean Open No-Gi i England. Det blev en stor succes for klubben med 5 guld, 3 sølv og 2 bronze medaljer. Alle kæmpede nogle super gode kampe. Niveauet til stævnet var ret højt. Stort tillykke til alle sammen. CheckMat blev nummer 2, som team…
Cardio er aflyst i morgen kl 15.00