Hvor var Frank: 3 omgange – KB Swings x 15 hver arm – TRX Atomic Pushups x 15 – KB SDH x 15 – TRX Power Pulls x 15 hver arm – KB Cleans x 15 hver arm
Ladders x 6 KB Thursters and suicide run 10-10-10-10-10
5 gange Double KB Front Squat x 10 reps Double KB Swing x 10 reps Single Arm KB Snatch (right and left) x 5 reps Burpees x 10 reps
Toby har fået en kamp til Frontier MMA Open 5 i Malmö, Sverige. Han skal kæmpe imod George Stjernfelt fra Fenix Martial Arts fra Sverige. Det er en shootfighting kamp uden slag på gulvet. Eventet starter kl 13:00 og koster 120 sek at komme ind og se. For at se hele fight cardet klik her
Al træning er aflyst på søndag pga Junior BJJ Liga. Det gælder både børne BJJ og Cardio
Alt 10 gentagelser x 5 – Lunges – Squat – Power Pulls – Swinners Pull – Oblique Leg Raise – Back Extensions
I dag kæmpede Nick Barnø til Fighters Source World Championships – Amateur MMA i Sverige. Nick havde en kamp imod en amerikaner. Kampen starter med nogle slag udvekslinger, hvorefter at Nick bliver taget ned og lander i half guard, men han fik hurtigt vendt kampen med et sweep og kom på toppen. Nick blev ramt af…
Fra oktober bliver BJJ sparrings holdet om onsdagen kl 19:30, flyttet til torsdagen kl 19:00.
Rostock: 3 omgange 21-15-9 burpees, hands to feet, Swings Goblet squat