Denne weekend var Stine, Mille, Janni, Capoeira Tobias, Jeppe, Nocolai, Lasse, Abdelslam, Esther, Stylianos, Alex, Morten fra Roskilde, Martyn samt Shimon til Stockholm Open. Det var en super god tur for teamet med en masse gode kampe, hvor alle har fået en masse erfaring med hjem og en masse ting som folk skal arbejde med. Første…
Hvor var Frank: 3 omgange – KB Swings x 15 – TRX Atomic Pushups x 15 – KB SDH x 15 – TRX Power Pulls x 15 hver arm – KB Cleans x 15 hver arm
Freestyle wrestling holdet i morgen er der fri træningen, der vil ikke være noget undervisning. Konkurrence holdet på lørdag er både med og uden gi, alt efter hvad man skal kæmpe.
Dagens Cardio: Ladders x 6 KB Thursters and suicide run 10-10-10-10-10
Lørdags MMA holdet bliver lavet om til et Thai hold fra kl 12.00-13.00 med start d. 12 maj, så nu er det muligt at træne thai 3 gange om ugen. Denne weekend har klubben 11 deltager med i Stockholm open i BJJ. Konkurrencen er over to dage. Klubben har 6 deltager til VM i Brazilian…
Dagens Cardio: 40 sek 4 omgange TRX – Atomic Pushups – Hipups – Rows KB – Front Squat – Swings – DB Clean Uden udstyr – Kast med Medball – Getups med Medball – Mountain climbers
Toby’s delight 5 omgange, 8 set To forskellige KB -Clean -Squat -Press 10 Turkish Getups
3 omgange af 45/15 sek Burpees Jump Rope Plank Climbers Dynamic Squat
4 omgange af 20 gentagelser pr øvelse TRX Overhead Squat Back Extension Swimmers Pull Oblique Twist Low Rows Oblique Leg raise
5 omgange 20 TRX Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats